Niacinamidas – kas tai? Nauda odai, naudojimas ir šalutinis poveikis

Niacinamidas yra vienas dažniausiai odos priežiūros priemonėse naudojamų aktyviųjų ingredientų, tačiau jo populiarumas nėra atsitiktinis. Skirtingai nei daugelio trumpalaikių kosmetikos tendencijų atveju, šio vitamino B3 darinio veiksmingumą patvirtina daugybė klinikinių tyrimų. Dėl to jis tapo universaliu ingredientu, tinkančiu riebiai, sausai, brandžiai ir jautriai odai.

Vis dėlto vien tai, kad formulėje yra niacinamido, dar nereiškia, jog produktas veiks taip, kaip tikimasi. Svarbi ne tik jo koncentracija, bet ir tai, kokią problemą norite spręsti – sumažinti sebumo išsiskyrimą, sustiprinti odos barjerą, suvienodinti odos toną ar sumažinti pigmentines dėmes. Ne mažiau klausimų kyla ir dėl derinimo su kitais aktyviaisiais ingredientais, tokiais kaip vitaminas C ar retinolis.

Šiame straipsnyje sužinosite, kas yra niacinamidas, kokią naudą jis suteikia odai, kokią koncentraciją verta rinktis skirtingiems poreikiams ir kaip jį saugiai įtraukti į kasdienę rutiną. Taip pat aptarsime galimą šalutinį poveikį, dažniausiai pasitaikančius mitus ir situacijas, kada šio ingrediento reikėtų vengti. 

Niacinamidas – kas tai?

Niacinamidas yra vandenyje tirpi vitamino B3 forma, kosmetikos ingredientų sąrašuose žymima INCI pavadinimu Niacinamide, dar vadinama nikotinamidu. Jis naudojamas ir kosmetikoje, ir maisto papilduose, tačiau odos priežiūroje geriausiai ištirtas yra vietinis, ant odos tepamas niacinamidas. 

Niacinamido nereikėtų painioti su niacinu (nikotino rūgštimi). Abi medžiagos yra vitamino B3 formos, tačiau niacinas dažnai sukelia laikiną odos paraudimą, vadinamą „flush“ efektu. Niacinamidas kosmetikoje šio poveikio paprastai nesukelia, todėl dažnai tinka ir jautresnei odai.

Kodėl šis ingredientas tapo vienu populiariausių aktyviųjų ingredientų odos priežiūroje? Jis yra chemiškai stabilus, tinka daugeliui odos tipų ir veikia keliomis kryptimis vienu metu – nuo sebumo reguliavimo iki pigmentacijos mažinimo. 

Jo poveikis odos barjerui turi aiškų mokslinį pagrindimą. Tanno ir kolegų 2000 m. tyrime (Br J Dermatol) niacinamidas žmogaus keratinocituose padidino ceramidų sintezę 4,1–5,5 karto, o naudojamas ant sausos odos padėjo sumažinti transepiderminį vandens netekimą (TEWL). Kadangi ceramidai yra vieni pagrindinių raginio sluoksnio lipidų, jų kiekio padidėjimas padeda stiprinti odos apsauginę funkciją.

Būtent šis daugiafunkcis veikimas paaiškina, kodėl niacinamidas naudojamas serumuose, kremuose ir net prausikliuose.

Kokia niacinamido nauda odai?

Niacinamidas veikia odą keliomis kryptimis vienu metu, todėl vienas ingredientas gali padėti spręsti kelias odos problemas. Klinikiniais tyrimais pagrįstos šios naudos:

• Sebumo reguliavimas: gali padėti mažinti sebumo išsiskyrimą riebiai odai.
• Porų matomumo mažinimas: sumažėjus sebumo išsiskyrimui, išsiplėtusios poros gali tapti mažiau pastebimos.
• Pigmentinių dėmių mažinimas: padeda slopinti melanino perdavimą odos ląstelėms.
• Odos barjero stiprinimas: skatina ceramidų sintezę.
• Paraudimų mažinimas: gali padėti mažinti uždegimo sukeltą paraudimą.
• Smulkių raukšlelių mažinimas: gali padėti pagerinti odos elastingumą ir sumažinti smulkių raukšlelių matomumą.

Šios naudos pagrįstos konkrečiais tyrimais. Bissett ir kolegų 2005 m. tyrime (Dermatologic Surgery), kuriame dalyvavo 50 moterų ir buvo taikytas 12 savaičių „split-face“ dizainas, nustatyta, kad 5 % niacinamido kremas statistiškai reikšmingai sumažino smulkių raukšlelių, hiperpigmentacijos, paraudimo ir odos gelsvumo požymius bei pagerino odos elastingumą. 

Pigmentacijos srityje niacinamidas buvo lyginamas net su receptiniu gydymo standartu – hidrochinonu. Navarrete-Solís ir kolegų 2011 m. tyrime, kuriame buvo lyginami 4 % niacinamido ir 4 % hidrochinono kremai melazmai gydyti, geras arba puikus pagerėjimas nustatytas 44 % pacienčių, naudojusių niacinamidą. Šalutinis poveikis taip pat pasireiškė rečiau nei naudojant 4 % hidrochinoną (18 % ir 29 %).

Kuri niacinamido nauda aktualiausia, priklauso nuo odos tipo. Riebiai ir į aknę linkusiai odai svarbiausia sebumo kontrolė, nes jau 2 % niacinamido koncentracija gali padėti mažinti sebumo išsiskyrimą (Draelos, 2006). Tokiai odai gali tikti serumas porų mažinimui su niacinamidu. 

Sausai odai aktualiausias odos barjero stiprinimas skatinant ceramidų sintezę. Brandžiai odai aktualus smulkių raukšlelių matomumo mažinimas ir odos elastingumo gerinimas, o pigmentuotai odai – pigmentinių dėmių mažinimas. Vienas ingredientas, keturi skirtingi taikiniai.

Kaip naudoti niacinamidą ir kiek procentų rinktis?

Niacinamidas tepamas ant švarios odos po prausimo. Jei naudojamas serumas, jis tepamas prieš kremą, nes lengvesnės tekstūros priemonės paprastai naudojamos pirmiausia. Niacinamidas tinka tiek rytinei, tiek vakarinei odos priežiūros rutinai, o dieną jį rekomenduojama naudoti kartu su SPF apsauga.

Koncentraciją verta rinktis pagal tikslą, nes klinikiniuose tyrimuose buvo vertinamos skirtingos niacinamido koncentracijos:

• 2 %: gali padėti stiprinti odos barjerą ir mažinti sebumo išsiskyrimą (Draelos, 2006; Tanno ir kt., 2000).
• 4 %: gali padėti mažinti pigmentines dėmes ir melazmą (Navarrete-Solís ir kt., 2011).
• 5 %: gali padėti sumažinti smulkių raukšlelių matomumą, pagerinti odos elastingumą ir suvienodinti odos atspalvį (Bissett ir kt., 2005).

Taigi moksliškai pagrįstas dažniausiai tirtų koncentracijų intervalas yra 2–5 %. Didesnė koncentracija nebūtinai reiškia geresnį rezultatą – aukštesnės nei 10 % formulės ne visada suteikia papildomos naudos, tačiau gali didinti odos dirginimo riziką, ypač jautriai odai.

Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo paprastos taktikos: jautri oda dažniausiai geriau toleruoja mažesnę niacinamido koncentraciją, naudojamą kartą per dieną. Jei per 1–2 savaites nepasireiškia nepageidaujamų odos reakcijų, naudojimo dažnumą galima didinti iki dviejų kartų per dieną.

O kaip su kitais aktyviaisiais ingredientais? Niacinamidas dera su hialurono rūgštimi, retinoliu ir cinku, todėl lengvai įsilieja į esamą odos priežiūros rutiną. Pasenęs mitas, kad jo negalima derinti su vitaminu C, kilo iš senų tyrimų, atliktų naudojant nestabilias formules. Šiuolaikinėse formulėse šis derinys laikomas saugiu ir gali būti naudingas. Plačiau apie tai skaitykite DUK skiltyje.

Kam niacinamidas netinka ir koks galimas šalutinis poveikis?

Niacinamidas laikomas vienu geriausiai toleruojamų aktyviųjų ingredientų. Klinikiniai tyrimai, įskaitant Bissett ir kolegų 2005 m. tyrimą, parodė, kad jis buvo gerai toleruojamas naudojant kasdien. Vis dėlto labai jautri ar alergiška oda gali į jį reaguoti, todėl atsargumo verta laikytis ir naudojant šį ingredientą. 

Galimi šalutiniai poveikiai apima laikiną paraudimą, dilgčiojimą, o retais atvejais – smulkius bėrimus. Dažniausiai tokios reakcijos siejamos su per didele niacinamido koncentracija arba kelių aktyviųjų ingredientų naudojimu vienu metu, o ne su pačiu niacinamidu. 

Prieš pradedant naudoti naują produktą, rekomenduojama atlikti jautrumo testą: užtepkite nedidelį kiekį priemonės ant vidinės dilbio pusės arba už ausies ir stebėkite odą 24–48 valandas. Jei per šį laiką neatsiranda paraudimo, niežulio ar kitų sudirginimo požymių, produktą galima pradėti naudoti ant veido. 

Su specialistu verta pasitarti šiais atvejais:

• įtariama alergija vitamino B3 dariniams;
• aktyvi odos liga, pavyzdžiui, egzema ar rožinė paūmėjimo metu;
• planuojama vartoti dideles niacinamido dozes per burną – jos turėtų būti vartojamos tik gydytojui rekomendavus.

O ką daryti, jei oda vis dėlto sureagavo? Nutraukite produkto naudojimą ir kelias dienas prižiūrėkite odą paprastu drėkinamuoju kremu be aktyviųjų ingredientų. Odai nurimus, galite grįžti prie mažesnės niacinamido koncentracijos ir produktą naudoti rečiau, kad oda palaipsniui prisitaikytų.

Niacinamido serumas, kremas ar papildai: ką rinktis?

Pasirinkimas priklauso nuo tikslo. Serumuose dažniausiai būna didesnė niacinamido koncentracija nei kremuose, todėl jie dažnai pasirenkami siekiant kryptingo poveikio porų matomumui, sebumo išsiskyrimui ar pigmentinėms dėmėms mažinti. Tinkamą variantą rasite serumų kolekcijoje.

Kremas su niacinamidu tinka kasdienei odos priežiūrai ir padeda palaikyti odos barjerą. Riebiai ir mišriai odai dažniausiai tinka lengvos tekstūros variantai.

Papildai (dažniausiai 500–1000 mg) yra atskira kategorija ir turėtų būti vartojami tik gydytojui rekomendavus. Odos priežiūros tikslams geriausiai ištirtas būtent vietinis niacinamido naudojimas, todėl kosmetikos priemonės šiuo atveju yra labiau pagrįstas pasirinkimas.

Renkantis produktą, verta atkreipti dėmesį į tris dalykus:

• INCI ingredientų sąraše ieškokite pavadinimo Niacinamide.
• Įvertinkite nurodytą koncentraciją – dažniausiai tirtas intervalas yra 2–5 %.
• Rinkitės trumpesnį ingredientų sąrašą, jei jūsų oda jautri, nes mažesnis ingredientų skaičius gali reikšti mažesnę alerginių ar dirginimo reakcijų riziką.

Būtent tokia logika grindžiama MATH SCIENTIFIC minimalistinių formulių filosofija: formulėse naudojami keli kruopščiai parinkti aktyvieji ingredientai, siekiant kryptingo poveikio odai. Vienas gerai suformuluotas produktas dažnai gali būti naudingesnis nei keli tarpusavyje persidengiantys produktai.

Niacinamidas odai: DUK

Ar niacinamidas mažina sebumo gamybą?

Taip. Dvigubai aklame tyrime, kuriame dalyvavo 100 žmonių, 2 % niacinamidas statistiškai reikšmingai sumažino sebumo išsiskyrimo greitį po 2–4 savaičių reguliaraus naudojimo.

Praktiškai tai reiškia mažiau blizgančią odą ir gali padėti sumažinti porų užsikimšimą. Tačiau poveikis yra kaupiamasis, todėl nutraukus naudojimą sebumo išsiskyrimas palaipsniui gali grįžti į pradinį lygį. 

Kada matomi pirmieji niacinamido rezultatai?

Rezultatų pasireiškimo laikas priklauso nuo siekiamo poveikio: sebumo išsiskyrimo sumažėjimas gali būti pastebimas po 2–4 savaičių, odos barjero stiprinimas ir drėkinimas – per kelias savaites, o pigmentinių dėmių mažėjimas dažniausiai reikalauja 8–12 savaičių reguliaraus naudojimo. Bissett ir kolegų 2005 m. tyrimas, kuriame nustatytas poveikis smulkių raukšlelių matomumui ir hiperpigmentacijai, truko 12 savaičių.

Niacinamidas nėra greito poveikio ingredientas. Rezultatus dažniausiai lemia ne trumpi intensyvūs kursai, o nuoseklus naudojimas kasdienėje odos priežiūros rutinoje.

Ar niacinamidą galima derinti su vitaminu C ir retinoliu?

Taip, abu deriniai laikomi saugiais ir gali būti veiksmingi. Mitas apie niacinamido nesuderinamumą su vitaminu C kilo iš senesnių tyrimų, kuriuose nestabilios šių medžiagų formos buvo veikiamos aukšta temperatūra. Tokios sąlygos neatitinka įprasto kosmetikos naudojimo, todėl šiuolaikinėms stabilizuotoms formulėms šis teiginys nelaikomas aktualiu.

Derinys su retinoliu gali būti naudingas: bendras veikimas gali sustiprinti poveikį hiperpigmentacijai, o odos barjerą stiprinantis niacinamidas gali padėti sumažinti retinolio sukeliamą sudirginimą. Jautriai odai tai gali padėti lengviau priprasti prie retinolio. 

Ar niacinamidas saugus nėštumo ir žindymo metu?

Taip, vietinis niacinamido naudojimas kosmetikos priemonėse paprastai laikomas saugiu tiek nėštumo, tiek žindymo metu. Niacinamidas yra vienas iš aktyviųjų ingredientų, kurie dažnai rekomenduojami šiuo laikotarpiu, todėl jis neretai pasirenkamas vietoj retinolio.

Išimtis taikoma niacinamido papildams – dėl jų vartojimo per burną reikėtų pasitarti su gydytoju. Jei kyla abejonių dėl bet kurio produkto naudojimo nėštumo ar žindymo metu, saugiausia pasikonsultuoti su gydytoju arba dermatologu. 

Jei norite išbandyti niacinamido poveikį praktiškai, rinkitės moksliškai pagrįstas formules su aiškiai nurodyta niacinamido koncentracija. MATH SCIENTIFIC laikosi minimalistinių formulių filosofijos – jose naudojami keli kruopščiai parinkti aktyvieji ingredientai. Kiekvienos formulės efektyvumas vertinamas atliekant nepriklausomus dermatologinius tyrimus. 

Riebiai ir į išsiplėtusias poras linkusiai odai skirtas serumas su niacinamidu gali padėti mažinti sebumo perteklių ir porų matomumą. Rutiną galite papildyti drėkinamuoju kremu su tuo pačiu aktyviuoju ingredientu. Paprasta ir nuosekli odos priežiūra, naudojant moksliškai pagrįstus ingredientus, gali padėti pasiekti pastebimų rezultatų.