Sausa oda: priežastys, ko jai trūksta ir kaip ją prižiūrėti

Sausa oda retai apsiriboja vien tempimo jausmu po prausimosi. Ilgainiui gali atsirasti pleiskanojimas, šiurkštumas, paraudimas ar niežėjimas, o šaltuoju metų laiku šie simptomai dažnai sustiprėja. Daugelis bando problemą spręsti tepdami daugiau kremo, tačiau ne visada supranta, kodėl oda apskritai praranda drėgmę.

Dažna sausos odos priežastis – susilpnėjęs odos apsauginis barjeras. Kai jis nebesugeba pakankamai sulaikyti vandens, oda tampa jautresnė aplinkos poveikiui, greičiau netenka drėgmės ir praranda komfortą. Tam įtakos gali turėti ne tik šaltis ar netinkama priežiūra, bet ir amžius, hormonų pokyčiai, genetika bei tam tikrų lipidų ar maistinių medžiagų trūkumas.

Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl oda sausėja, kuo skiriasi drėgmės ir lipidų trūkumas, kokį vaidmenį atlieka vitaminai ir kaip pasirinkti priežiūrą, padedančią atkurti odos barjerą. Taip pat aptarsime, kokie ingredientai laikomi veiksmingais sausos odos priežiūrai ir kada odos sausumas gali būti susijęs su sveikatos problemomis. 

Kodėl sausėja oda?

Oda sausėja, kai susilpnėja jos apsauginis barjeras ir drėgmė garuoja greičiau, nei raginis sluoksnis pajėgia ją sulaikyti. Dermatologijoje ši būklė vadinama kseroze, o odos barjero funkcijai įvertinti dažnai naudojamas transepiderminio vandens netekimo (TEWL) rodiklis.

Išorinės priežastys dažniausiai susijusios su aplinka ir įpročiais. Šaltas oras, vėjas ir sausas šildomų patalpų oras gali didinti vandens netekimą iš odos. Karšti dušai, muilas ir agresyvūs prausikliai gali pašalinti dalį natūralių odos lipidų, todėl odos barjeras gali dar labiau susilpnėti.

Vidinės priežastys veikia lėčiau, bet gali turėti didesnę įtaką. Su amžiumi riebalinės liaukos gamina mažiau sebumo, todėl daugelio vyresnių žmonių oda tampa sausesnė. Įtakos gali turėti ir genetika, hormonų pokyčiai bei kai kurie vaistai, pavyzdžiui, diuretikai ar retinoidai.

Kai priežastis aiški, kyla kitas klausimas: ko konkrečiai trūksta odai?

Ko trūksta sausai odai: drėgmės, lipidų ar vitaminų?

Sausai odai dažniausiai trūksta lipidų, tokių kaip ceramidai ir riebalų rūgštys, bei drėgmę sulaikančių medžiagų. Kai kuriais atvejais odos būklei įtakos gali turėti ir vitaminų A, C, E ar omega-3 riebalų rūgščių trūkumas. 

Praktikoje dažniausiai išskiriami trys odos sausumui svarbūs veiksniai. Pirmasis – drėgmės trūkumas: padidėjus transepiderminiam vandens netekimui (TEWL), drėgmė iš odos garuoja greičiau. Antrasis – lipidų trūkumas, nes susilpnėjęs odos barjeras prasčiau padeda išlaikyti drėgmę. Trečiasis, retesnis, – tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas.

Mityba gali turėti įtakos odos būklei. Esant ilgalaikiam tam tikrų maistinių medžiagų trūkumui, gali pasireikšti odos sausumas ir šiurkštumas.

• Vitaminas A (morkos, kepenys) svarbus odos ląstelių atsinaujinimui.
• Vitaminas E (riešutai, augaliniai aliejai) veikia kaip antioksidantas.
• Vitaminas C (citrusai, paprikos) būtinas kolageno sintezei.
• Omega-3 riebalų rūgštys (riebi žuvis, linų sėmenys) gali padėti palaikyti normalią odos funkciją.

O ką gerti? Svarbu kasdien suvartoti pakankamai skysčių, nes organizmo dehidratacija gali turėti įtakos odos būklei. Tuo tarpu alkoholis gali skatinti organizmo dehidrataciją, o dideli kofeino kiekiai gali turėti diuretinį poveikį. 

Vis dėlto vien mityba lipidų trūkumo neišsprendžia. Vanduo iš vidaus negali išlikti odoje, jei odos barjeras jo nesulaiko, todėl vidinė hidratacija ir vietinis drėkinimas yra svarbūs kartu.

Ką daryti, kai oda labai sausa?

Labai sausai odai rekomenduojamas švelnus prausimas drungnu vandeniu ir reguliarus drėkinimas priemonėmis su karbamidu (šlapalu), ceramidais, niacinamidu ar hialurono rūgštimi. Šie ingredientai padeda atkurti odos barjerą ir išlaikyti drėgmę raginiame sluoksnyje.

Rezultatas gali būti išmatuojamas. Klinikinis tyrimas parodė, kad 10 % karbamido losjonas, tepamas 2 kartus per dieną 60 dienų, padidino odos drėgmę 55,3 % ir elastingumą 55 %, taip pat sumažino paraudimą, lupimąsi ir niežėjimą. Todėl pirmųjų reikšmingų pokyčių galima tikėtis maždaug po 2 mėnesių nuoseklios priežiūros. 

Niacinamidas veikia kitu principu – jis skatina ceramidų sintezę, didina laisvųjų riebalų rūgščių kiekį raginiame sluoksnyje ir padeda mažinti transepiderminį vandens netekimą (Tanno ir kt., Br J Dermatol, 2000).

Kasdienė rutina sausai odai:

• Prauskitės trumpai ir drungnu vandeniu.
• Rinkitės švelnų prausiklį be sulfatų.
• Drėkinkite odą per 3 minutes po prausimosi, kol ji dar drėgna.
• Vakare naudokite tirštesnį kremą arba emolientą.
• Dieną naudokite SPF – UV spinduliai gali papildomai silpninti odos barjerą.

Drėgmės papildymui veidui tinka drėkinamasis serumas „Water Element“, naudojamas po kremu. 

Tuo pat metu venkite karštų dušų, alkoholio turinčios kosmetikos, agresyvių šveitiklių ir muilo, nes jie gali pašalinti dalį natūralių odos lipidų.

Bet jei drėkinimas nepadeda per 2–4 savaites, atsiranda gilių įtrūkimų, uždegimo ar kraujavimo, kreipkitės į dermatologą. Tai gali būti egzemos ar kitos odos būklės, kuriai reikalingas gydymas, požymis.

Kaip prižiūrėti sausą galvos, veido ir rankų odą?

Kiekviena kūno zona reikalauja šiek tiek skirtingos priežiūros, nes odos storis ir riebalinių liaukų tankis skirtingose vietose skiriasi. 

Niežtinti, pleiskanojanti galvos oda dažnai būna susijusi su agresyviais šampūnais ir karštu vandeniu. Gali padėti švelnus šampūnas be sulfatų, drungnas vanduo ir retesnis plovimas. Smulkios, baltos pleiskanos dažniau būdingos sausai galvos odai, o riebios, gelsvos gali būti susijusios su seborėjiniu dermatitu, todėl verta kreiptis į dermatologą.

Veido oda yra plonesnė ir jautresnė nei daugelio kitų kūno vietų oda, todėl jai tinka sluoksniuojama priežiūra: švelnus prausiklis, drėkinamasis serumas ir kremas. Pažeistam odos barjerui prižiūrėti tinka atkuriamasis serumas „B5 Recovery“ su pantenoliu.

Rankas labiausiai sausina dažnas plovimas ir dezinfekcinės priemonės, todėl kremą verta tepti po kiekvieno plovimo. Pėdoms ir sutrūkinėjusiems kulnams dažnai rekomenduojamos priemonės su didesne karbamido koncentracija, o tinkamą priemonę rasite kremų kolekcijoje.

Papildomo dėmesio reikalauja jautrios zonos. Oda aplink akis yra viena ploniausių organizme ir turi mažai riebalinių liaukų, todėl dažnai sausėja. Odą aplink lūpas ir nosį gali dirginti vėjas, šaltis ir sloga, o alkūnėms bei odai aplink nagus dėl nuolatinės trinties dažnai prireikia tirštesnių kremų.

Ir dar viena zona, kurią lengva pamiršti – blauzdos. Vyresniame amžiuje tai viena dažniausių kserozės pažeidžiamų vietų, nes šioje srityje yra mažai riebalinių liaukų.

Sausa oda: DUK

Kokių vitaminų trūksta, kai oda sausa?

Sausa oda ne visada reiškia vitaminų trūkumą. Tačiau kai kuriais atvejais odos būklei įtakos gali turėti vitaminų A, C, E ar omega-3 riebalų rūgščių trūkumas. Šių maistinių medžiagų yra riebioje žuvyje, riešutuose, avokaduose, morkose ir augaliniuose aliejuose.

Papildus verta svarstyti tik nustačius maistinių medžiagų trūkumą, geriausia pasitarus su gydytoju. 

Kodėl sausa oda niežti?

Pažeistas odos barjeras prasčiau apsaugo nuo išorinių dirgiklių, todėl gali atsirasti niežulys. Sausėjant odai, ji dažnai tampa jautresnė.

Nekasykite – kasymas dar labiau pažeidžia odos barjerą ir gali sukelti niežulio–kasymo ratą. Vietoj to rinkitės drėkinamąsias priemones su karbamidu, kurių reguliarus naudojimas, remiantis klinikiniais tyrimais, gali sumažinti niežėjimą ir lupimąsi. 

Ar sausa oda gali būti ligos požymis?

Taip, ilgalaikis odos sausumas gali būti susijęs su egzema, žvyneline, diabetu ar skydliaukės sutrikimais. Jei reguliarus drėkinimas nepadeda arba atsiranda įtrūkimų ir uždegimo požymių, kreipkitės į dermatologą.

Tačiau ne visada odos sausumas rodo ligą. Nėštumo metu oda gali sausėti dėl hormonų pokyčių, o vaikų oda dažniau sausėja dėl nevisiškai susiformavusio odos barjero. Abiem atvejais tai dažnai yra normali būklė, tačiau odą verta stebėti.

Sausa oda nėra nuosprendis, o signalas, kad odai reikia kryptingos priežiūros. „MATH SCIENTIFIC“ laboratorijoje chemijos mokslų daktaro vadovaujama komanda kuria minimalistines formules. Pavyzdžiui, maitinamasis emolientas „Derma Comfort“ sukurtas padėti prižiūrėti pažeistą odos barjerą ir sumažinti drėgmės netekimą. 

Paprasta, nuosekli rutina su tinkamai parinktomis priemonėmis per kelis mėnesius gali padėti atkurti odos komfortą, elastingumą ir sveiką išvaizdą.