Yra viena odos priežiūros taisyklė, kuri su amžiumi pradeda veikti vis prasčiau: nieko nekeisti. Priemonės, puikiai tikusios 30-ies, po dešimties ar dvidešimties metų nebūtinai duos tą patį rezultatą. Ne todėl, kad oda staiga „paseno“, o todėl, kad pasikeitė jos biologija.
Kolageno gamyba palaipsniui lėtėja, ląstelėms reikia daugiau laiko atsinaujinti, keičiasi drėgmės ir lipidų balansas. Artėjant menopauzei šie procesai dar labiau išryškėja. Vadinasi, keistis turėtų ne požiūris į savo amžių, o tai, ko tikimės iš kasdienės odos priežiūros.
Ir čia daugiau nebūtinai reiškia geriau. Po 30-ies svarbesnė tampa prevencija, po 40-ies – kolageno palaikymas, o po 50-ies vis daugiau dėmesio reikėtų skirti odos barjerui ir drėgmės išsaugojimui. Toliau – apie tai, kas iš tiesų keičiasi kiekvienu laikotarpiu, kokios veikliosios medžiagos tampa aktualiausios ir kaip susidėlioti rutiną be dešimties skirtingų priemonių.
Kaip oda keičiasi su amžiumi ir kada senėjimas pastebimas labiausiai?
Ryškūs odos pokyčiai gali vykti menopauzės laikotarpiu: mažėja odos kolageno kiekis ir storis. Tyrimai rodo, kad per pirmuosius penkerius metus po menopauzės odos kolageno kiekis gali sumažėti apie 30 %, o vėliau mažėti maždaug po 2 % per metus. Todėl odos pokyčiai šiuo gyvenimo laikotarpiu gali tapti labiau pastebimi.
Kolageno mažėjimas nėra staigus, jis prasideda gerokai anksčiau. Odos kolageno kiekis su amžiumi mažėja, o moterų odoje kolageno yra mažiau nei vyrų (Shuster ir kt., 1975). Kolagenas svarbus odos struktūrai ir stangrumui, todėl jo mažėjimas prisideda prie raukšlių formavimosi ir odos plonėjimo.
Kartu lėtėja ir ląstelių atsinaujinimas. Jaunų suaugusiųjų raginio sluoksnio ląstelių atsinaujinimas trunka maždaug 20 dienų, o vyresnių žmonių – daugiau kaip 10 dienų ilgiau (Grove ir Kligman, 1983). Tyrimo duomenimis, jaunesniame amžiuje atsinaujinimo tempas išlieka gana pastovus, o po 50 metų gali pradėti ryškiau lėtėti. Dėl to brandi oda gali lėčiau atsistatyti po pažeidimų ir atrodyti blankesnė.
Bet yra ir gerų žinių.
Didelę dalį matomų odos senėjimo požymių lemia ne tik biologinis senėjimas, bet ir saulės poveikis. Randomizuotame tyrime su 903 suaugusiaisiais kasdien naudojant plataus spektro apsaugą nuo saulės, per 4,5 metų odos senėjimo požymiai buvo 24 % mažesni nei naudojant ją savo nuožiūra (Hughes ir kt., 2013). Šiam tikslui tinka mineralinis losjonas nuo saulės su plataus spektro UVA/UVB apsauga.
Taigi SPF yra visų amžių odos priežiūros pamatas, o likusi rutina koreguojama pagal amžių.
Kas keičiasi odos priežiūroje po 30 metų?
Po 30 metų daugiau dėmesio verta skirti prevencijai: gali atsirasti pirmosios mimikos raukšlelės, palaipsniui lėtėja odos atsinaujinimo procesai, todėl į rutiną galima įtraukti antioksidantus ir kitus aktyviuosius ingredientus.
Vienas geriausiai ištirtų odos priežiūros ingredientų yra niacinamidas. Dvigubai aklame tyrime 5 % niacinamido kremas per 12 savaičių reikšmingai sumažino smulkias raukšles, hiperpigmentaciją ir paraudimą bei pagerino odos elastingumą (Bissett ir kt., 2005). Šias savybes išnaudoja niacinamido serumas.
Rytinei rutinai tinka vitaminas C: jis veikia kaip antioksidantas, padeda apsaugoti odą nuo UV spindulių ir taršos sukeliamo oksidacinio streso bei gali padėti suvienodinti odos toną. Hialurono rūgštis papildo drėkinimą: ji padeda išlaikyti odos drėgmę ir gali sumažinti smulkių raukšlelių matomumą.
Aktyviuosius ingredientus patogu įtraukti serumo forma: serumai paprastai yra lengvesnės tekstūros ir gali turėti didesnę veikliųjų medžiagų koncentraciją nei kremai.
Du žingsniai išlieka ypač svarbūs. Pirmas – kasdienė plataus spektro SPF 30–50 apsauga, padedanti saugoti odą nuo UV spindulių sukeliamo fotosenėjimo. Antras – kruopštus vakarinis valymas. Makiažo ir SPF likučius vakare verta pašalinti, tad tinkamą priemonę pagal odos tipą galima rinktis iš veido prausiklių.
Kaip prižiūrėti odą po 40 metų, kai mažėja kolageno gamyba?
Po 40 metų rutinoje daugiau dėmesio galima skirti retinoliui ir peptidams, nes kolageno mažėjimas gali tapti labiau pastebimas: gilėja raukšlės, oda gali prarasti stangrumą, ryškėti pigmentinės dėmės. Šiame etape galima rinktis ingredientus, padedančius palaikyti kolageno gamybą.
Retinolio poveikis tirtas ir labai brandžiai odai. Kafi ir kt. (2007) tyrime 0,4 % retinolio losjonas, naudotas iki 3 kartų per savaitę 24 savaites, reikšmingai sumažino smulkias raukšles žmonėms, kurių amžiaus vidurkis buvo 87 metai. Biopsijos parodė padidėjusį I tipo prokolageno kiekį.
Iš to galima daryti išvadą, kad pradėti naudoti retinolį gali būti prasminga ir vyresniame amžiuje.
Kadangi retinolis gali būti veiksmingas ir naudojamas kelis kartus per savaitę, pradėti galima nuo mažesnės koncentracijos ir nuoseklaus naudojimo. Inkapsuliuotas 0,2 % retinolio serumas gali būti tinkamas pasirinkimas pradedantiesiems, nes inkapsuliacija gali padėti retinolį atpalaiduoti palaipsniui ir sumažinti odos dirginimą.
Kaklo ir dekoltė zonai verta skirti tiek pat dėmesio kaip veidui. Šių zonų oda skiriasi nuo veido odos ir gali būti jautresnė senėjimo požymiams. Praktinė taisyklė paprasta: serumus ir kremus tepkite ir žemiau smakro linijos.
Pigmentinėms dėmėms šviesinti gali tikti vitaminas C ir niacinamidas: abu gali padėti mažinti hiperpigmentaciją ir suvienodinti odos toną. O prieš serumus galima naudoti veido tonikus, jei jie tinka jūsų odos tipui ir rutinai.
Kokia odos priežiūra reikalinga po 50 metų ir menopauzės metu?
Menopauzės laikotarpiu daugiau dėmesio verta skirti odos barjero palaikymui ir kolageno mažėjimo procesams, nes hormoniniai pokyčiai veikia ne tik odos išvaizdą, bet ir jos fiziologiją.
Riebalinių liaukų skaičius per gyvenimą iš esmės nesikeičia, tačiau moterų sebumo gamyba po menopauzės paprastai mažėja (Zouboulis ir Boschnakow, 2001). Dėl to oda gali tapti sausesnė, net jei anksčiau buvo riebi ar mišri.
Sausėjančiai odai gali būti naudingi ceramidai: šie lipidai yra svarbi odos barjero dalis, o jų kiekis su amžiumi gali mažėti. Čia gali praversti kremas su keramidais, padedantis palaikyti odos barjerą ir mažinti drėgmės netekimą.
Antra kryptis – kolageno palaikymas. Po menopauzės odos kolageno kiekis gali mažėti apie 1–2 % per metus (Brincat ir kt., 1987). Žinutė paprasta: palaikyti kolageno gamybą, o ne laukti stebuklo. Peptidų kompleksai arba stangrinantis kremas su peptidų kompleksu gali padėti palaikyti kolageno sintezę.
Trečia taisyklė – švelnus valymas ir atsargus šveitimas. Grove ir Kligman (1983) parodė, kad po 50 metų epidermio ląstelių atsinaujinimas gali pradėti ryškiau lėtėti. Brandžiai odai agresyvus ar pernelyg dažnas šveitimas gali sukelti dirginimą ir pažeisti odos barjerą.
Vietoj to rinkitės švelnius kreminius prausiklius, intensyvesnį drėkinimą vakare ir tą pačią kasdienę SPF apsaugą, kuri išlieka svarbi bet kuriame amžiuje.
Odos priežiūra pagal amžių: DUK
Dažniausi klausimai apie odos priežiūrą skirtingais amžiaus tarpsniais susiję su valymu, procedūromis ir odos senėjimo požymių prevencija.
Kas yra 4-2-4 taisyklė odos priežiūroje?
Tai valymo technika: 4 minutės veido masažo aliejiniu prausikliu, 2 minutės valymo vandeniniu prausikliu ir 4 minutės skalavimo vandeniu.
Metodas dažnai siejamas su korėjietiška odos priežiūra ir gali būti naudojamas vakare, nes aliejinis valymas padeda pašalinti makiažą bei SPF likučius. Brandžiai odai svarbu rinktis švelnias valymo priemones ir vengti pernelyg ilgo ar intensyvaus valymo, kuris gali sausinti ir dirginti odą.
Kokia procedūra vizualiai „nuima“ 10 metų?
Vienos procedūros, galinčios garantuotai vizualiai „nuimti“ 10 metų, nėra, nes rezultatas priklauso nuo odos būklės ir sprendžiamos problemos. Stangrumui ir raukšlėms mažinti gali būti taikoma mikroadatinė terapija ar kitos kolageno remodeliavimą skatinančios procedūros, o pigmentinėms dėmėms – lazerinės procedūros.
Tačiau kasdienė namų rutina padeda palaikyti procedūrų rezultatus. Ypač svarbi kasdienė apsauga nuo saulės, o retinoidai, jei tinka odai, gali papildyti senėjimo požymių priežiūrą. Profesionali procedūra gali suteikti ryškesnį efektą, o nuosekli priežiūra padeda jį išlaikyti.
Kokie požymiai rodo, kad oda sensta gražiai?
Gražiai senstančią odą galima apibūdinti keliais požymiais:
- Tolygus odos tonas be ryškių dėmių
- Išlaikytas drėgmės balansas ir elastingumas
- Mažiau ryškios statinės raukšlės
- Nedidelė pigmentacija
- Sveikas natūralus švytėjimas
Šie požymiai gali atspindėti tiek genetiką, tiek ilgametį SPF naudojimą ir nuoseklią priežiūros rutiną. Todėl tikslesnis požiūris yra ne „kova su senėjimu“, o prevencija, padedanti odai senti sveikai.
Ar galima natūraliai sulėtinti odos senėjimą be procedūrų?
Taip, kasdienė odos priežiūra gali padėti lėtinti matomus senėjimo požymius. Hughes tyrime kasdien naudojant SPF per 4,5 metų odos senėjimo požymiai buvo 24 % mažesni nei naudojant apsaugą nuo saulės savo nuožiūra. Retinoidai gali padėti palaikyti odos kolageną, o kai kurie antioksidantai – apsaugoti nuo oksidacinio streso. Kokybiškas miegas ir subalansuota mityba taip pat svarbūs odos sveikatai.
Tačiau lūkesčiai turi būti realūs. Prevencija ir smulkių raukšlelių mažinimas namų priemonėmis gali būti veiksmingi, tačiau gilių statinių raukšlių kosmetikos priemonės paprastai nepanaikina – joms sumažinti gali būti taikomos profesionalios procedūros.
Odos senėjimas nėra problema, kurią reikia „išspręsti“, o natūralus procesas, kurį galima protingai palydėti. Svarbiausia atrasti savo odos poreikiams tinkamas veikliąsias medžiagas ir naudoti jas nuosekliai, nes reguliarumas yra svarbus siekiant matomo rezultato.
MATH Scientific kuria moksliniais tyrimais grįstą kosmetiką, todėl skirtingiems odos poreikiams galite rasti tinkamų priemonių: nuo niacinamido iki inkapsuliuoto retinolio ir peptidų. Peržiūrėkite veido serumų kolekciją ir susidėliokite rutiną, kuri keistųsi kartu su jūsų odos poreikiais.
Palikti komentarą
Ši svetainė apsaugota „hCaptcha“, taip pat taikoma „hCaptcha“ privatumo politika ir paslaugos teikimo sąlygos.